Grenzen setzen – Grenzen überwinden
Abgrenzungsfähigkeit stärken –
Selbstbegrenzung auflösen
Das Thema Grenzen setzen kennen wir (fast) alle. Wir stoßen im Laufe unseres Lebens immer wieder an unsere GRENZEN: Grenzen unserer Leistungsfähigkeit und Kraft, Grenzen unserer Geduld und Gutmütigkeit, Grenzen unserer finanziellen und zeitlichen Ressourcen. Dies geschieht im beruflichen wie im privaten Bereich mit Vorgesetzten, Kollegen, Kindern, Eltern, Partnern, Verwandten, ja sogar mit Freunden und Bekannten.
Grenzen sind sehr persönlich und hängen mit der individuellen Prägung, den Erfahrungen, dem Selbstwert wie auch den inneren Überzeugungen, einschränkenden Glaubenssätzen und Bedürfnissen zusammen. All dies gilt es zu erkunden, um für sich selbst, den persönlichen Raum und die eigenen Werte einzustehen, sich vor Übergriffen und Überforderung zu schützen. Kurzum: um zu seinen Grenzen zu stehen und sie zu achten.
Aus Angst vor Konsequenzen oder vielfältigen anderen Gründen setzen sich manche Menschen selbst oder anderen keine klaren Grenzen. Dadurch bringen sie sich zu wenig Selbstachtung entgegen und gehen immer wieder über ihre Grenzen.
Das hat häufig zur Folge, anderen nicht authentisch begegnen zu können, was wiederum Gefühle von Kränkung, Frustration, Wut und hilfloser Auslieferung auslöst. Außerdem können daraus Probleme in Schule, Beruf und sozialem Leben erwachsen. Denn auch im Zusammenhang mit einem Burnout, Stress und Mobbing sind die Themen Abgrenzungsfähigkeit, Selbstbehauptung und die Kunst, aufrichtig Nein zu sagen, von zentraler Bedeutung. Eine gesunde Abgrenzung (u.a. von den Erwartungen anderer) ist für die psychische Gesundheit von Kindern und Erwachsenen gleichermaßen wichtig.
Selbstbegrenzung auflösen
Ebenso kann es sinnvoll sein, die eigenen Grenzen (Selbstbegrenzungen) zu überdenken, zu erweitern, zu sprengen bzw. zu verändern: innere Grenzen, die bewirken, ein Leben “mit angezogener Handbremse” zu führen und eigene Potenziale nicht voll auszuschöpfen. Das können beispielsweise Ängste, Blockaden, festgefahrene Denk- und Verhaltensmuster und Prägungen sein, die enorm begrenzend und einschränkend sind.
Die Auflösung dieser Selbstbegrenzung durch einen veränderten Blick, einen Perspektivenwechsel, kann Freiräume schaffen und neue Möglichkeiten eröffnen. Das wiederum schafft Kraft, Lebensfreude und Unabhängigkeit. All das macht es möglich, Neues zu wagen und über sich hinauszuwachsen.
Dabei kann ich Ihnen helfen:
- sich seine eigenen Grenzen bewusst zu machen, sie wahrzunehmen und zu stärken
- selbstbewusst Grenzen zu setzen und sich dadurch authentisch zu zeigen
- hinderliche innere Grenzen und Glaubenssätze aufzulösen und zu verändern
- wertschätzend „nein“ zu sagen und die eigenen Bedürfnisse auszudrücken
- Selbstbegrenzung zu überwinden und dadurch Potenziale zu entfalten.
Ich arbeite bei dieser Thematik vor allem mit Achtsamkeitsübungen, mit der wingwave-Methode, der Bild-, Gestalt- und Traumatherapie, Walk & Talk sowie dem Neuro-Imaginativen Gestalten.