Walk & Talk
Nach dem Laufen läuft‘s besser…
“Alle wahrhaft großen Gedanken kommen einem beim Gehen.” (Friedrich Nietzsche)
Was schon Friedrich Nietzsche und andere große Denker wussten, wurde auch wissenschaftlich nachgewiesen: beim Gehen kommen einem oft die besten Ideen. Die sogenannte “Walk & Talk”-Methode hat ihre Ursprünge im therapeutischen Bereich und ist dort unter dem Begriff “Walk and Talk Therapy” geläufig.*
Psychotherapie und Coaching mal in etwas ungewohnter, aber dennoch sehr wirkungsvoller Form: im Gehen – sozusagen “To Go”.
Das Besondere am Walk & Talk – Therapie und Coaching im Gehen
Bewegung kann viel bewegen: Wenn wir an einem Wendepunkt stehen, sich Hürden aufgetan haben, machen wir uns auf den Weg zu neuen Horizonten. Wege entstehen durch Gehen. An der frischen Luft in der Natur beruhigt sich unser Geist und können wir Abstand zum Alltag und Klarheit gewinnen. Auch gelingt es uns häufig im Freien leichter, mit uns selbst in Kontakt kommen.
Wenn das Gehen mit einem therapeutischen Austausch oder einem Coaching kombiniert wird, so können festgefahrene Gedanken und Gefühle IN DEN FLUSS KOMMEN und in einer anderen Umgebung aus einer anderen Perspektive wahrgenommen werden. Gespräche unterwegs sind häufig von einer besonderen Tiefe und Intensität. Und manch einem mag das Reden beim Gehen sogar leichter fallen. Und das bietet aussichtsreiche Möglichkeiten, Rat zu einem bestimmten Thema zu finden.
Die Walk & Talk-Methode stellt eine Verbindung zwischen Körper und Geist her und fördert das Wohlbefinden im körperlichen und seelischen Bereich. Durch die abwechselnde Links-Rechts-Bewegung der Beine und das gleichzeitige Schwingen der Arme wird beim Gehen die bilaterale Hirnstimulation zur Harmonisierung der beiden Gehirnhälften und somit die Verarbeitung von Themen gefördert (siehe Traumata verarbeiten). Und nicht zuletzt unterstützt Gehen im Übrigen auch die kognitive Leistung!
Mögliche Anwendungsgebiete
Bewegung ist sehr hilfreich im Rahmen einer psychotherapeutischen Behandlung von z.B.:
- Depressionen
- Stressbewältigung
- Burnout-Prävention
- Verlusterleben und Trauer
Die Kombination aus Bewegung im Freien und dem Sprechen über die eigenen Gefühle und Gedanken ist sehr heilsam. Auch im Coaching-Bereich, z.B. zur Klärung persönlicher Themen/Fragestellungen und zur Entscheidungs- und Zielfindung, eignet sich die Methode hervorragend.
Walk & Talk entlang der Isar bei „spazierfähigem“ Wetter kann ein idealer Rahmen sein, Gedanken zu entwickeln, Altes hinter sich zu lassen und sich in Begleitung im wahrsten Sinne des Wortes vorwärtszubewegen.
