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ENTspannter durchs Leben!

ENTspannter durchs Leben! 

 

Stehen Sie vor einem wichtigen, herausfordernden Gespräch oder Termin in der Arbeit? Ist eine Schulaufgabe oder Klausur in der Schule angekündigt? Wissen Sie gar nicht, wo Ihnen vor lauter Druck und Hektik der Kopf steht?

„Entspann‘ dich einfach!“ – Ein absolut wohlgemeinter Tipp von einem Freund, dem Sie sich angesichts einer bevorstehenden oder aktuellen Herausforderung anvertrauen. Aber ist denn Entspannung überhaupt so einfach auf Knopfdruck möglich?

Tatsächlich gibt es einfache Methoden, in den Entspannungmodus zu schalten, wenn man weiß, wie unser menschliches Nervensystem funktioniert. Dieses besteht aus zwei grundlegenden neuronalen Kreisläufen: dem Sympathische Nervensystem (der Sympathikus: unser Alarmsystem bei Bedrohungen und Gefahren) und dem Parasympathische Nervensystem (der Parasympathikus: unser Enstpannungsmodus, der u.a. für die Senkung der Herzschlag- und Atemfrequenz verantwortlich ist).

Der Schlüssel zur Entspannung liegt in der Aktivierung des vorderen (ventralen) Parasympathikus, genauer des Vagusnervs, dessen Leitung von unserem Gehirn über das Herz, die Lungen bis in den Verdauungstrakt verläuft. Wenn wir zum Beispiel tief ein- und gefühlt etwa doppelt so lange ausatmen und unsere Muskeln bewusst entspannen (zum Beispiel durch die Lockerung des Kiefers, das Hängenlassen der Schultern, das lockere Ausschütteln der Arme, das mit überkreuzten Armen sanfte Beklopfen der Oberarme abwechselnd links und rechts), so erhält unser Gehirn das Signal, dass wir uns in einem Zustand der Sicherheit befinden. Das reduziert unweigerlich mögliche Angstgefühle, depressive Verstimmungen und verstärkt unsere Zuversicht, unsere Gelassenheit und das Gefühl, unseren Aufgaben besser gewachsen zu sein.

In meiner Praxis, online, telefonisch oder auf einem Coachingspaziergang an der frischen Luft unterstütze ich Sie durch das Lösen von Blockaden, Ängsten und hinderlichen Glaubenssätzen, mit Übungen zur Stimulation des Vagusnervs, zur Achtsamkeit und zur hilfreichen Körpersprache und -haltung. Um ENTspannter durchs Leben gehen zu können…

 

TERMIN VEREINBAREN
Ich freue mich darauf, Sie begleiten zu dürfen.
So erreichen Sie mich:
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