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HSP-Selbsttest

Bitte beachten Sie, dass dieser Test zur Hochsensibilität auf der jeweils eigenen Selbstwahrnehmung basiert. Daher können die Fragen von jedem Einzelnen unterschiedlich interpretiert werden. Außerdem kann sich das Ergebnis je nach Tagesverfassung ein wenig unterscheiden.

Die folgenden Fragestellungen sind die Übersetzung des Tests von Elaine N. Aron:

Antworten Sie  mit „zutreffend“, wenn die Aussagen zumindest teilweise auf Sie zutreffen.

„Unzutreffend“ steht für Aussagen, die kaum oder gar nicht auf Sie zutreffen

    1. Ich fühle mich leicht überwältigt durch starke Sinneseindrücke.
    2. Offenbar habe ich eine feine Wahrnehmung für Unterschwelliges in meiner Umwelt.
    3. Die Stimmungen anderer Menschen beeinflussen mich.
    4. Ich reagiere eher empfindlich auf körperlichen Schmerz.
    5. Ich habe an geschäftigen Tagen das Bedürfnis, mich zurückzuziehen – entweder in ein dunkles Zimmer oder an einen anderen Ort, wo ich allein sein und mich von der Stimulation erholen kann.
    6. Auf Koffein reagiere ich heftiger als viele andere Menschen.
    7. Ich fühle mich schnell überwältigt von Dingen wie grelle Lichter, starke Gerüche, raue Textilien auf meiner Haut oder Martinshörner in meiner Nähe.
    8. Ich besitze ein reiches, vielschichtiges Innenleben.
    9. Laute Geräusche bereiten mir Unbehagen.
    10. Kunstvolle Musik bewegt mich tief.
    11. Manchmal liegen meine Nerven derart blank, dass ich nur noch alleine sein möchte.
    12. Ich bin ein gewissenhafter Mensch.
    13. Ich bin schreckhaft.
    14. Es bringt mich leicht aus der Fassung, wenn ich in kurzer Zeit viel erledigen muss.
    15. Wenn andere Menschen sich in einer Umgebung unwohl fühlen, weiß ich eher als manche andere, was notwendig ist, um Wohlbefinden herzustellen (zum Beispiel durch eine Veränderung der Beleuchtung oder der Sitzordnung).
    16. Ich werde ärgerlich, wenn man von mir erwartet, zu viele Dinge gleichzeitig zu tun.
    17. Ich gebe mir große Mühe, Fehler zu vermeiden oder Dinge nicht zu vergessen.
    18. Fernsehsendungen und Spielfilme mit Gewaltszenen meide ich.
    19. Ich fühle mich unangenehm erregt, wenn sich um mich herum viel abspielt.
    20. Hungergefühle stören nachhaltig meine Konzentration und beeinträchtigen meine Stimmung.
    21. Veränderungen in meinem Leben treffen mich sehr heftig.
    22. Ich bemerke und genieße feine Düfte, Geschmäcker, Klänge oder Kunstwerke.
    23. Ich empfinde es als unangenehm, wenn ich mich mit mehreren Dingen gleichzeitig beschäftigen muss.
    24. Für mich ist es sehr wichtig, mein Leben so zu organisieren, dass ich Situationen vermeide, in denen ich mich ärgern muss oder die mich überwältigen.
    25. Laute Geräusche, chaotische Szenen und ähnliche starke Reize stören mich.
    26. Wenn ich mit anderen Menschen konkurrieren muss oder beobachtet werde, während ich eine Aufgabe erfülle, macht mich das so nervös und unsicher, dass ich weitaus schlechter abschneide, als ich  eigentlich könnte.
    27. Als Kind haben meine Eltern und Lehrer mich als sensibel oder schüchtern angesehen.

 

Ergebnis:

Wenn Sie mehr als 14 Aussagen als zutreffend bezeichnet haben, sind Sie wahrscheinlich ein hochsensibler Mensch.

Einen weiteren, wissenschaftlich fundierten Test finden Sie auch unter https://sensitivityresearch.com/de/selbsttests/erwachsenen-selbsttest/

Fragebogen, der helfen kann, ein Kind auf seine hochsensible Persönlichkeit einzuschätzen. Der Fragebogen dient als Orientierungshilfe für Eltern und Bezugspersonen und kann nicht mit einer psychologischen Testdiagnostik verglichen werden.

Mein Kind …
1. erschrickt leicht
2. hat eine empfindliche Haut, verträgt keine kratzenden Stoffe oder keine Nähte in Socken oder Etiketten in T-Shirts
3. mag keine Überraschungen
4. profitiert beim Lernen durch sanfte Belehrung als harte Strafe
5. hat einen für sein Alter ungewöhnlich gehobenen Wortschatz
6. scheint meine Gedanken lesen zu können
7. ist geruchsempfindlich, sogar bei schwachen Gerüchen
8. hat einen klugen Sinn für Humor
9. scheint sehr einfühlsam zu sein
10. kann nach einem aufregenden Tag schlecht einschlafen
11. hat Mühe mit großen Veränderungen
12. findet nasse oder schmutzige Kleidung unangenehm
13. stellt viele Fragen
14. ist ein Perfektionist
15. bemerkt, wenn andere unglücklich sind
16. bevorzugt leise Spiele
17. stellt tiefgründige Fragen, die nachdenklich stimmen
18. ist sehr schmerzempfindlich
19. ist lärmempfindlich
20. registriert Details (Veränderungen in der Einrichtung oder im Erscheinungsbild eines
Menschen usw.)
21. denkt über mögliche Gefahren nach, bevor es ein Risiko eingeht
22. erzielt die beste Leistung, wenn keine Fremden dabei sind
23. hat ein intensives Gefühlsleben

Auswertung:
Sind mindestens 13 Aussagen für Ihr Kind zutreffend, kann man davon ausgehen, dass es hochsensibel ist.
Quelle: E. Aron, „Das hochsensible Kind“

Ziel der Einschätzung ist es, ein besseres Verständnis für Ihr Kind und sein Verhalten zu bekommen. Viele Situationen können so neu beurteilt und leichter nachvollzogen werden.

Einen weiteren, wissenschaftlich fundierten  Test finden Sie auch unter https://sensitivityresearch.com/de/selbsttests/test-fur-kinder-8-18-jahre/

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